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威尼斯人真人赌场:酸奶并非酸性食物 跑步后30分钟喝有效缓解疲劳

时间:2018-7-28 15:37:10  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 酸奶在跑圈经常被提起。一般跑者在跑步后会喝酸奶作为营养的补充,那么跑步后是有应该喝些酸奶呢?有些人在剧烈运动后喜欢吃鸡,鸭、猪肉等,来补充能量,恢复体力。但是在补充之后并没有出现缓解疲劳的效果,反而会有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏加重等感觉。这时由于人体在大量运动后,体内堆积了...
    酸奶在跑圈经常被提起。一般跑者在跑步后会喝酸奶作为营养的补充,那么跑步后是有应该喝些酸奶呢?

有些人在剧烈运动后喜欢吃鸡,鸭、猪肉等,来补充能量,恢复体力。但是在补充之后并没有出现缓解疲劳的效果,反而会有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏加重等感觉。这时由于人体在大量运动后,体内堆积了大量的乳酸,在这种情况下吃酸性食物会加剧血液的酸化,从而使疲劳加重。

运动后最好吃碱性食物,比如水果,菠菜,土豆等。这其中也包括酸奶,虽然酸奶的味道是酸的,而他是一种碱性食物,酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌,经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。而且酸奶中含有大量的钙及活性物质,有利于身体健康。

酸奶有大量的乳酸菌,可以帮助维持肠道的菌平衡,促进消化吸收。

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